听说疫情期间“减肥”不可取?那是你没有打开正确方式

宅秘 【原创】 作者:王庆芮 2020-02-24 06:00
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  都说世界瞬息万变,生活也是如此,以前少有此感受的我如今却深切体会到变化的来临。要说最大的变化,大概就是在“家”的时间变长了。自参加工作以来,“家”可能就只是一个供我短暂休息的空间,但如今却变成了最安全的避风港湾。在家虽然很安全,但也有很多不利之处。大胆想象一下,生活模式一下被打乱,我们会变成什么样子呢?

听说疫情期间“减肥”不可取?那是你没有打开正确方式

  如果是我,大概每天除了坐着就是躺着,吃个不停等等,总结起来就是养猪般的生活。大部分居家生活就是这样,但这一次我并没有放松对自己的管理,相反我更觉得能利用这段时间磨一磨自己的耐性,养成一些良好习惯,并开始按部就班地“减肥”!可是就当我鼓起勇气下定决心的时候,一段视频走进了我的视线。视频主要内容就是说“疫情期间不要减肥,会增加感染几率”,减肥跟感染几率有什么关系?请问这是不是对减肥有什么误解呢?

有请反方代表发言

  大部分人可能会觉得,减肥会降低体质,进而增大感染几率。但从理性角度出发,实质上二者关联甚微。再者说,减肥也分很多方式。不健康的减肥方式,如断食,确实会给个人身体造成负担,但健康的减肥方法却能让我们获得更好的身体反馈。所以,切不可以偏概全。

如何打开正确的减肥方式呢?

  相信大家都不想在解禁后负“重”前行,所以难得有固定时间可以自行规划,为何不让自己变得更优秀呢?健康减肥不仅可以让我们的身材变得更好,还能让身体及心理得到适当的缓解放松,同时体质也会有所增强。事实证明,长肉后的人确实会变得懒一些。话已至此,我们就赶紧来分享一下正确的减肥方法吧!

听说疫情期间“减肥”不可取?那是你没有打开正确方式

饮食:要管住嘴,但不是不吃。

  “减肥”显然已是老生常谈的话题,而断食也是大部分人都会想到的减肥方法。以前我也认为只要不吃或是少吃,就会瘦下去,事实也确实如此,但见效真的很慢,而且稍有不慎就会反弹。我曾经有段时间吃的特别少,坚持了大概3个月,体重从110斤掉至97斤。虽然成绩喜人,但饿着真的很难受,而且体质免疫力都会下降。更关键的是,最初体重可能会掉的比较多,但慢慢的就会不再下降,即使你依然吃的很少。所以,长期断食会危害身体不可取,而少食大多时候也只能起到维持作用。

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  换个思路来想,一口吃不成个胖子,一顿也自然饿不出个瘦子。索性我们不如让自己的饮食变得更规律,更健康合理,从而为减肥打好基础。常言道,吃得好照样可以瘦。我们可以慢慢地调整自己的饮食习惯和饭量,注意一定要在适应的过程中循序渐进。每日保障合理摄入,饮食清淡,少油少盐少糖,杜绝零食饮料。早晨我们可以先喝一杯营养丰富的果蔬汁,让自己的肠胃苏醒过来,增添饱腹感。

听说疫情期间“减肥”不可取?那是你没有打开正确方式

  可能会有人觉得很麻烦,但其实一点都不麻烦。现在有很多便携式的果汁杯,只需将食材准备好放到杯里,随身携带,随时可进行制作。最近,朋友推荐了一款九阳便携榨汁机,在重重力荐下,我最终也入手了。想跟分享的是,这款榨汁机外观就像是一个普通的水杯,很方便。举个例子,开始恢复上班生活,可能早上的时间就会比较忙碌无暇顾及早饭,那有了这个杯子,我们就可以提前准备好带着去上班。

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  九阳的这款榨汁杯可全程无线操作,一次最多可制作300ml的果蔬汁,完全可以满足正常摄入。如果你觉得一杯果汁不够,还可以再附加一些蛋白质或主食,比如鸡蛋,全麦面包等。其实在饮食这方面,如今还有很多适合上班族使用的便携料理设备,大家可以按照自己的需求选择。不过最主要的还是要先养成良好的饮食习惯,哪怕你不是为了减肥,这样做也可以让身体变得更健康。所以建议大家先尝试自行调节一段时间,避免盲入之后闲置,毕竟钱也不是大风刮来的。

运动:迈开腿,哪怕是多走几步路。

  如果说注意饮食是减肥的基础,那么运动就是燃烧脂肪的催化剂,甚至可以说是减肥必不可少的一步。千万不要想着只靠控制饮食就能瘦下去,那不可能。我想大概很多人的减肥之路都折在这了吧,比如我。总结来说,真的想要瘦下去,你就一定要坚持多动。如果说你是一个彻头彻尾的懒人,千万不要一时冲动办张健身卡,更何况现在条件不允许去健身房。那天天在家,吃完就闲着,该怎么做运动呢?

听说疫情期间“减肥”不可取?那是你没有打开正确方式

  首先,如果你是懒人,哪怕是瑜伽垫也先不要买。理想毕竟是美好的,比如我的瑜伽垫已经闲的不能再闲了。我们可以先适当动起来,让自己的身体适应一定的运动频率,吃完饭不要立即坐着躺着,先站起来走动一下消消食,别忘了饭后百步走活到九十九。当我们开始适应这样的一种生活节奏,就可以开始考虑购入一个居家走步机、动感单车或是智能跳绳器来进行运动辅助,并保障每日运动输出。只要你坚持,就一定可以瘦下去。

听说疫情期间“减肥”不可取?那是你没有打开正确方式

  在产品这方面当下有很多选择,比如米家走步机,可满足有限空间中的运动需求,而且便于安装放置。再来说动感单车,现在市面上也有不少选择。其实跳绳是非常减肥的一种运动方式,在家里可能会不太方便,但现在有一种产品叫无绳跳绳计数器的产品,效果和普通跳绳一样,而且没有空间限制。以上都是我亲测后觉得不错产品,你们可以用作一个参考。在我看来,还是说养成运动习惯最重要,这些设备也就是起到一些辅助作用,我们需要的是主动锻炼。

  总之记住一句话,运动循序渐进,适当加量,动总比不动强,哪怕是多走两步呢!

每日一查:对自己的身(ti)体(zhong)做到心中有数。

  在保障饮食合理和运动充足后,我们还需要每日一上称。这样一来,就可以对自己的身体情况做到心中有数,从而在心理上给自己一些暗示。而且现在的称重设备也不仅仅可以测量体重,还可以对人体各方面的素质进行大概监测,也就是现在的智能体脂称。我现在所用的这一款是小米体脂称2,它可与App共享数据,便于观看。现在市面上大部分体脂称都可满足以上需求。最重要的是每天早上称一称,便于我们对后续减肥计划进行调整安排。

听说疫情期间“减肥”不可取?那是你没有打开正确方式

写在最后

  以上分享就是我的减肥三部曲,你们都get到了吗?纵然说再多,都离不开一个真理,很多事情都是一个循序渐进的过程,这世上不存在一蹴而就。所以减肥不可心急,或许你可以先给自己制定一些小计划、小目标,待习惯之后,这些目标习惯就会被放大,而你也会获得成功。相信我,坚持下去你定会焕然新生。

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