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张朝阳称自己每天只睡4个小时 现在的人都不用睡觉吗

宅秘 【原创】 作者:任泽宇 2020-08-10 18:56
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  近日在某节目中,搜狐董事局主席兼CEO张朝阳表示,现在自己每天只睡4个小时,坚持两年了,效果特别好。又睡得少又睡得好,这样有很多时间做很多事。引发网友热烈讨论,但实际上,你的睡眠质量取决于你的基因。

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  哈佛医学院睡眠研究者和医学副教授Daniel Gottlieb于2014年在国际顶尖精神病学杂志《分子精神病学》(Molecular Psychiatry)发表的一项新研究表明:“睡眠模式受遗传差异的影响。这项研究是首次开始识别这些遗传差异的研究之一,并有望帮助我们更好地了解睡眠障碍以及与其他重要疾病之间的关系。”

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  在研究中,研究团队采用全基因组关联研究检测了47180人,并对4771人进行了重复研究,最终发现两个基因变异与睡眠持续时间有关。Daniel Gottlieb表示,糖尿病、高血压和抑郁症等疾病与睡眠持续时间有关。那些只携带其中一个基因变异的人,不仅睡眠时间较长,而且具有较低水平的注意缺陷多动障碍和更低的血糖水平。另一个DNA区域内认为与包括抑郁症和精神分裂症风险等精神相关问题有关。

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  而在一项刊登在《神经科学杂志》的研究显示,睡眠不足造成的危害可能比过去认为的要大,也许会导致脑细胞的永久性损失。美国宾夕法尼亚大学医学院的研究小组以夜班工人的睡眠时间为模式(接连三天夜里工作,每24小时中只睡4到5个小时),让实验室的老鼠按照相同的睡眠模式睡觉后,实验老鼠失去了脑干部分25%的脑细胞。

  并且,晚睡或睡眠不足都容易导致忧郁症。“半夜十二点了,是时候“网抑云”了在近日也获得了许多人的关注。但一项发表在《睡眠》杂志的研究报告表明,午夜睡觉的人比晚间10点前入睡的患忧郁症的高出24%,睡眠少于五小时的人患忧郁症的比例高出睡眠八小时的71%。“老网抑云”虽然成为互联网狂欢的段子,但现代人的睡眠时间确实越来越少。

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  根据北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布的《2018中国睡眠质量调查报告》显示,16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时, 表现为24点以后才上床睡觉,并且在6点之前起床;有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰,入睡困难占25.83%,浅睡眠者有26.49%,有25.54%的被调查者被观察到有呼吸短暂停止的现象。

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  北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授表示,成年人最好的睡眠时机是22时,若放宽时间区间,则是21时至23时之间,其中老年人21时,中年人22时,年轻人23时,最晚不超过24时。正常成年人的睡眠时长在7到8小时,最少不能停留6小时。

  所以,为了自己的健康着想,快停止你的张朝阳行为,放下手机好好睡觉。小编也为大家推荐几款能够辅助睡眠的智能产品。

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  如果你想了解自己睡眠的好与坏,一款支持睡眠监测的智能手环或许是不错的选择。华为最新发布的华为手环B6支持全面健康监测功能,基于心率和运动传感器的HUAWEI TruSleep2.0睡眠监测算法,能够精准识别深睡、浅睡、快速眼动(REM)、觉醒,以及零星小睡记录。

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  在睡眠过程中,睡眠呼吸暂停严重威胁着人们的身体健康,常见症状多为打鼾、晨起头痛、白天嗜睡、记忆力下降等,严重可导致房颤、高血压、冠心病。入睡时佩戴华为手环 B6,能够精准的心率和血氧检测能力,实现便捷、居家的睡眠呼吸暂停风险智能筛查。还能根据测试数据提供分层分级指导建议。

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  并且这款产品无需佩戴,其采用全球先进的UWB无线生物雷达技术,将智能睡眠仪放置在床头,即可轻松知晓睡眠情况。设备还会将睡眠结果整理成睡眠质量专业分析,无论是入睡觉醒、深睡浅睡还是呼吸体动,通过多维度数据还原睡眠情况,还可以评估提醒高血压、心脑血管疾病、老年痴呆等风险,做你的贴身睡眠管家。

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  睡眠质量还与床上用品有关,芝华士智能床Z007根据人体工程学原理,能够随意调节床架角度,可以适应人体各部位的弯曲角度,背部能上升60度,腿部能上升30度,自由调节匹配身体姿势,有效减轻肩颈、腰背、臀部压力,让全身心放松,享受深度睡眠。

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  日常浏览手机时,传统床平躺玩手机拿着手累,还容易砸到脸,智能床能把床头升高让头部高于手机,并且贴合腰背不容易累。据了解,当腿部高于心脏时,可以加快血液回流,减轻心脏压力,回家后将腿部微微抬高有助于用户缓解身体疲劳,减轻身体压力。

  睡觉,是人类不可缺少的一种生理现象,人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,所以,快停止你的张朝阳行为,好好睡一觉吧。

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